Autophagy: วิธีที่แท้จริงในการทำความสะอาดร่างกายของคุณ

เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เรียกว่า autophagy (หมายถึง "การกินตัวเอง") และเป็นระบบการทำความสะอาดของร่างกาย: เซลล์ของคุณสร้างเยื่อบาง ๆ ที่ไล่ตามสิ่งที่ตกค้างอยู่ในเซลล์ที่ตายแล้วเป็นโรคหรือชำรุด กอบกู้พวกเขา; แถบ 'em สำหรับชิ้นส่วน; และใช้โมเลกุลที่ให้พลังงานหรือสร้างชิ้นส่วนเซลล์ใหม่

Colin Champ, M.D. , เนื้องอกรังสีที่ได้รับการรับรองโดยคณะกรรมการผู้ช่วยศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กศูนย์การแพทย์และผู้เขียน Misguided Medicine กล่าวว่า "คิดว่านี่เป็นโครงการรีไซเคิลโดยธรรมชาติของร่างกายของเรา" "Autophagy ทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้นเครื่องเพื่อกำจัดชิ้นส่วนที่ผิดพลาดหยุดการเจริญเติบโตของมะเร็งและหยุดการทำงานของการเผาผลาญอาหารที่ผิดปกติเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวาน"

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่ากระบวนการนี้มีส่วนช่วยในการควบคุมการอักเสบและภูมิคุ้มกัน เมื่อนักวิทยาศาสตร์วิศวกรหนูที่ไม่สามารถขับถ่ายพวกมันอ้วนขึ้นนอนหลับและมีคอเลสเตอรอลและสมองลดลง

เพื่อสรุปมัน autophagy เป็นกุญแจสำคัญในการชะลอกระบวนการชรา และคุณสามารถแทงบอลออนไลน์เรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆให้ดียิ่งขึ้น

2. Fast

แดกดันสำหรับคนที่ "ทำความสะอาด" ด้วยการดื่มน้ำผลไม้การรับประทานอาหารที่ทำงานได้จริงกับ autophagy การข้ามมื้ออาหารก็จะกลายเป็นอีกหนึ่งความเครียดที่ร่างกายไม่อาจรักได้ แต่ท้ายที่สุดก็เป็นประโยชน์

ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์มากมายในบางครั้งและบางส่วนของพวกเขาเช่นความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจอาจเป็นผลมาจาก autophagy

คุณอาจชอบ

47 วิธีในการเพิ่มกำลังสมองตอนนี้

น้ำหนักที่เหมาะที่สุดของคุณไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด

วิธีง่ายๆในการหลอกตัวเองในการสั่งซื้อสุขภาพ Takeout

นอกจากนี้ยังมีผลงานวิจัยที่โดดเด่นเป็นอย่างมากเลยทีเดียวว่าการวิจัย  ufabet ได้มุ่งเน้นเฉพาะเรื่องการอดอาหารเพื่อกระตุ้น autophagy ในสมองแนะนำว่าอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงต่อโรค neurodegenerative เช่นโรคอัลไซเมอร์และพาร์คินสัน

ในบางการศึกษาการอดอาหารไม่สม่ำเสมอได้แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้โครงสร้างสมองและความยืดหยุ่นของระบบประสาทซึ่งอาจช่วยให้สมองเรียนรู้ได้ง่ายขึ้น ที่กล่าวว่าไม่ชัดเจนโดยสิ้นเชิงถ้า autophagy เป็นสาเหตุ; บวกการศึกษาเหล่านั้นได้กระทำในหนู คนไม่ใช่หนูและเราไม่สามารถสันนิษฐานเอาไว้ได้ว่าผลประโยชน์จะเหมือนกันสำหรับมนุษย์เรา

ในกรณีใด ๆ นี่คือคำแนะนำอย่างย่อของเราเกี่ยวกับการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง ผู้ปฏิบัติงานมักจะละเลยอาหารเป็นเวลา 12 ถึง 36 ชั่วโมงต่อครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมาก (คุณอาจต้องการ จำกัด กิจกรรมเพื่อโยคะอ่อนโยนหรือยืด)

ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลง

ในขณะที่แชมป์อดอาหาร 18 ชั่วโมงต่อวันสองสามครั้งต่อสัปดาห์เขาตระหนักดีว่าสำหรับ Joe เฉลี่ยที่สามารถเป็นประจำยากที่จะปฏิบัติตาม เพียงแค่ละเลยอาหารในโอกาสแปลกที่ดูเหมือนจะทำงาน (การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นความเสี่ยงต่ำของโรคหัวใจจากเพียงหนึ่งวันอย่างรวดเร็วต่อเดือน) แต่มีวิธีที่จะได้รับประโยชน์ที่คล้ายกันโดยไม่ต้องให้ขึ้นตาซี่โครงที่คุณชื่นชอบ ต้องเลิกขนมหวาน)

เรียกว่า ketosis และเป็นอาหารยอดนิยมในหมู่นักเพาะกายและทุกคนที่ต้องการอายุการใช้งานยาวนานขึ้น ความคิดคือการลดคาร์โบไฮเดรตให้อยู่ในระดับต่ำเช่นว่าร่างกายไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงแทน